Apa itu Self Esteem dan Apakah Self Esteem Kamu Cukup Sehat?

Self esteem adalah sebuah pikiran, perasaan, dan pandangan seseorang atas diri mereka sendiri. Bisa dibilang, self esteem (atau harga diri) berpaku pada seberapa besar seseorang menilai, menyetujui, menghargai, dan menyukai diri mereka sendiri.

Yuk, simak lebih lanjut tentang self esteem!

Kenapa self esteem itu penting?

Self esteem yang sehat (healthy self esteem) merupakan sumber daya psikologis yang penting karena mempunyai berbagai peranan dalam hidup. Pengaruhnya kepada prestasi, hubungan-hubungan yang kita jalin, hingga rasa puas atas diri kita sendiri. 

Mempunyai low self esteem atau self esteem yang rendah dapat membuat seseorang menjadi depresi, tidak mengembangkan potensi mereka, dan bahkan jatuh ke dalam toxic relationship atau hubungan yang abusif.

Sementara self esteem yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kesombongan dan ketidakmampuan untuk belajar dari kesalahan. Bahkan, self esteem yang terlalu tinggi bisa menjadi gejala dari narsisme.

Faktor apa yang mempengaruhi self esteem?

Ada berbagai faktor yang mempengaruhi self esteem seseorang, antara lain:

• Genetik
• Kepribadian
• Pengalaman dalam hidup
• Umur
• Keterbatasan fisik
• Cara pikir
• Kondisi / Lingkungan sosial
• Pekerjaan yang dimiliki
• Opini orang lain
• Membandingkan diri dengan orang lain

Baca Juga : Kenali Penyebab Social Anxiety Disorder dan Cara Mengatasinya

Apa Kamu Mempunyai Self Esteem yang Sehat?

Self esteem yang sehat (healthy self esteem) bisa ditentukan melalui beberapa ciri, antara lain:

• Bisa menolak atau mengatakan “tidak” bila kamu tidak mau
• Tidak terpaku pada pengalaman negatif di masa lalu
• Bisa mengekspresikan kebutuhan dirimu
• Menyadari dan menerima kelebihan dan kekurangan diri
• Mempunyai kepercayaan diri
• Memiliki pandangan yang positif akan hidup

Sementara itu, ada kemungkinan kamu juga mempunyai low self esteem. Berikut adalah beberapa ciri self esteem kamu terlalu rendah:

• Percaya orang lain lebih baik dari kamu
• Terpaku pada kelemahan sendiri
• Takut akan kegagalan
• Susah menerima pujian
• Mendahulukan kebutuhan orang dibanding dirimu sendiri
• Sulit mengatakan “tidak”

Jika kamu masih sering merasa atau memandang negatif terhadap dirimu, maka kemungkinan kamu masih mempunyai low self esteem. Namun, kamu tidak perlu khawatir. Self esteem bisa dibangun untuk menjadi sehat.

Cara meningkatkan self esteem

Kamu bisa memulai membangun harga diri yang lebih sehat melalui tips dan trik berikut.

1. Kenali diri. Kamu adalah orang yang paling mengetahui dirimu sendiri. Ketahui dan tuliskan 10 kelemahan dan 10 kelebihan kamu. Dengan begitu, kamu bisa lebih sadar akan siapa dirimu secara realistis dan juga seimbang.
2. Stop bandingkan dirimu dengan orang lain. Evaluasi ekspektasi kamu atas dirimu sendiri tanpa membandingkan dirimu kepada orang lain. Tentunya kamu akan merasa gagal bila kamu hanya melihat kesuksesan orang. Karena itu, alihkan fokus kamu dari orang lain ke diri sendiri. Bagaimana cara kamu bisa menjadi versi yang lebih baik?
3. Tetapkan tujuan dan nilai. Setiap orang mempunyai tujuan hidup yang berbeda. Ketika kamu sudah menemukan tujuan kamu, serta apa yang membuat kamu bahagia, maka kamu akan lebih mudah untuk menghargai diri dan tidak membandingkan diri dengan orang lain.
4. Berteman dengan orang-orang yang positif. Cari orang yang bisa menghargai kamu, serta memotivasi kamu untuk kembali semangat. Jangan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang hanya akan menjerumuskan kamu dalam toxic relationship.
5. Terima dan evaluasi kekurangan kamu. Mempunyai kekurangan itu wajar karena tidak ada orang yang sempurna. Namun, kamu harus juga bisa memilih mana kekurangan yang kamu bisa dan ingin perbaiki, dan mana yang kamu harus terima apa adanya.
6. Berikan dirimu positive affirmation. Setiap bangun pagi, lihat ke kaca dan bicara pada dirimu. “Kamu terlihat cakep hari ini” atau “Aku yakin kamu bisa melakukan yang terbaik”. Bangun hubungan yang baik dengan dirimu sendiri.

Selain tips dan trik di atas, kamu juga bisa memperhatikan dirimu secara fisik. Pastikan bahwa kamu sudah makan, minum, dan istirahat yang cukup. Rutin berolahraga dan pastikan kamu sudah meluangkan waktu bersosialisasi bersama keluarga atau teman terdekat. 

Self esteem bisa ditumbuhkan melalui hubungan yang baik dengan diri sendiri. Karena itu, pastikan bahwa kamu sudah memberikan yang terbaik pada dirimu. Pastikan kamu juga mempunyai perlindungan asuransi terbaik agar bisa terlindung dari risiko finansial yang tak terduga dalam hidup. 

Melalui asuransi online Super You by Sequis Online, kamu bisa mendapatkan asuransi jiwa Super Life mulai dari Rp30.000-an per bulannya. Tanpa perantara, kamu bisa melindungi diri dalam beberapa klik saja. Penasaran? Yuk, cek dulu!